Ein regelmäßiges körperliches Training ist entscheidend für die Gesundheit des menschlichen Körpers. Es sollte mindestens 3 Mal in der Woche durchgeführt werden, um Krankheiten vorzubeugen oder die Gesundheit wiederherzustellen. Warum ist das so? Viele körperliche Krankheiten entwickeln sich langsam und schleichend, weil Muskeln abbauen, Gelenke steifer werden und die Gelenkkapseln verkürzen. Dadurch bewegt sich der Körper weniger und demzufolge gelangt weniger Sauerstoff mit dem Blut zu den Zellen. Der Stoffwechsel wird gestört und giftige Stoffe können nicht ausreichend aus dem Körper ausgeschieden werden.
Muskeln bilden sich zurück, wichtige Botenstoffe und Entzündungshemmer werden nicht ausreichend produziert. Wenn der Körper nicht ausreichend belastet wird, können sich an verschiedenen Stellen des Körpers Entzündungen bilden, wo Sauerstoffmangel herrscht. Aus diesem Grund empfehle ich, dass der Mensch mindestens 3 Mal in der Woche ein intensives Ausdauer- oder Krafttraining durchführen sollte, am besten kombiniert für jeweils 50 Minuten.
Das Training sollte anstrengend sein und den Körper zum Schwitzen bringen, auf einer Skala von 16 von 20 auf der Borg-Skala. Die Gelenke sollten durch intensives Dehnen trainiert werden, um sie beweglich zu halten. Es ist wichtig, den Körper regelmäßig zu belasten, um die Gesundheit zu erhalten und mögliche Krankheiten vorzubeugen.
Ihr PhDr. Axel Daase
