von Axel Daase

Selbsthilfeübungen zur Energiegewinnung und Schmerzreduktion für Schmerzpatienten

Ausgangsstellungen: Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.

Einleitung

Für viele Schmerzpatienten ist der Verlust von Energie, Antriebslosigkeit und Schlafstörungen ein alltägliches Leid. Diese Symptome können das Leben stark einschränken und das seelische Gleichgewicht gefährden. Doch es gibt Wege, um die eigene Kraft und das Wohlbefinden zurückzugewinnen. Eine sanfte Selbsthilfeübung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt, kann dabei helfen. Diese Übung zielt darauf ab, die eigene Fähigkeit zur Energieaufnahme aus dem Universum bewusst zu aktivieren – die sogenannte Heilenergie oder Schöpferkraft.

Wirkung der Übung

Die Durchführung dieser Übung ermöglicht es, den Körper in einen empfänglichen Zustand zu versetzen. In dieser offenen Haltung wird der Energiefluss gefördert, was zu einer inneren Stärkung führen kann. Es entsteht ein Raum für positive Gedanken und Empfindungen welche die Selbstheilungskräfte in Gang zu setzen. Dabei wird nicht nur die körperliche Energie wieder aufgeladen, sondern auch das emotionalen Gleichgewicht gefördert. Patienten berichten häufig von einem Gefühl der Leichtigkeit und inneren Zufriedenheit.

Vorbereitung

Um sich optimal auf diese Übung einzustellen, begeben Sie sich in eine ruhige Umgebung, in der Sie ungestört sind. Legen Sie sich in Rückenlage auf eine bequeme Unterlage. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper angenehm temperiert ist. Sie können sich mit einer Decke zudecken, um Geborgenheit zu empfinden.

1. Körperhaltung: Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine nicht gekreuzt sind. Ihre Hände sollten entspannt nach oben, zur Decke oder zum Himmel, zeigen. Dies fördert eine offene Körperhaltung, die wichtig für den Energieempfang ist.

2. Atmung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie, wie die Luft in Ihren Körper strömt und wieder entweicht. Lassen Sie alle Gedanken an Sorgen und Krankheiten los. Stattdessen lenken Sie Ihre Gedanken auf positive Erfahrungen, wie beispielsweise einen schönen Sonnenaufgang oder -untergang.

Durchführung der Übung

1. Einstellen auf den Körper: Nehmen Sie sich Zeit, um auf die Bewegungen Ihres Körpers bei der Atmung zu achten. Spüren Sie, wie sich Ihre Brust hebt und senkt, und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper während der Atmung entspannt.

2. Fokus auf den Energiefluss: Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Atemzug Heilenergie aus dem Universum in Ihren Körper strömt. Lassen Sie dieses Gefühl zu, ohne sich auf bestimmte Formeln oder Suggestionen festzulegen. Es geht darum, die Energie in Ihrem Körper zu spüren und zu akzeptieren.

3. Innere Verbindung: Während Sie in dieser entspannten Haltung verweilen, nehmen Sie bewusst die positiven Empfindungen wahr, die sich in Ihnen entwickeln. Es ist, als würde ein helles Licht durch Ihren Körper fließen, und Sie können fühlen, wie diese Lebensenergie Ihr inneres Wohlbefinden steigert.

Nach dem Abschluss

Nachdem Sie die Übung für etwa 15 bis 30 Minuten durchgeführt haben, nehmen Sie sich Zeit, um wieder zu Ihrem Alltag zurückzukehren. Behalten Sie das Gefühl der Leichtigkeit und der inneren Energie in sich, während Sie sich langsam bewegen und in Ihren Tagesrhythmus zurückkehren.

Fazit

Die bewusste Kontaktaufnahme mit der Heilenergie fördert nicht nur die körperliche Stärke, sondern kann auch das seelische Gleichgewicht unterstützen. Indem Sie lernen, diese Energie in sich aufzunehmen und zu spüren, eröffnen Sie sich selbst neue Wege zu mehr Lebensfreude und innerem Frieden. Nutzen Sie diese Übung regelmäßig, um die positiven Effekte auf Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

 

 

Meditation gegen Schmerzen und für mehr Energie (Dauer: 18 Minuten)

Vorbereitung:

• Suche dir einen ruhigen Ort in deinem Zuhause, wo du ungestört liegst.
• Lege eine bequeme Decke bereit und schaffe eine angenehme Atmosphäre mit gedämpftem Licht oder Kerzen.
• Schließe die Augen und atme tief ein und aus, um dich auf die bevorstehende Meditation einzustimmen.

Einstieg (3 Minuten)

1. Lege dich bequem auf deinen Rücken, die Arme entspannt neben deinem Körper.
2. Atme tief durch die Nase ein und lasse den Atem langsam durch den Mund wieder entweichen.
3. Mach dir bewusst, dass mit jedem Ausatmen, Anspannung und Sorgen von dir abfließen.
4. Spüre, wie dein Körper schwerer wird, während du dich mehr mit dem Boden verbindest.
5. Visualisiere einen schützenden Raum um dich herum, der warm und wohltuend ist. Fühle dich geborgen.

Energieort visualisieren (5 Minuten)

1. Stelle dir nun einen Ort vor, an dem du dich lebendig und voller Energie fühlst. Dies kann ein sonniger Strand, ein ruhiger Wald oder ein heiliger Raum sein – wo auch immer du dich wohlfühlst.
2. Nimm die Farben, Gerüche und Geräusche dieses Ortes in dir auf. Lass die Energie dieses Ortes durch dich fließen.
3. Spüre, wie die positive Energie des Ortes deinen Körper durchströmt und wo es dunkel ist, wird es hell.
4. Erlaube dir, diese Energie zu genießen, und fühle, wie sie dich belebt.

Heilenergie und universelle Energie (7 Minuten)

1. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf die Stellen deines Körpers, an denen du Schmerzen empfindest.
2. Visualisiere eine sanfte, golden schimmernde Energie, die von deinem Energieort ausgeht. Diese Energie wird größer und strömt in die schmerzenden Zonen deines Körpers.
3. Fühle, wie diese heilende Energie in deinen Körper eindringt, jede Zelle berührt und die Schmerzen lindert.
4. Stelle dir vor, dass die universelle Energie, ein göttlicher Strom oder Licht, durch dich hindurch fließt und an den schmerzenden Stellen heilt.
5. Zähle leise von 5 bis 1 und mit jeder Zahl, die du nennst, spüre, wie die Energie stärker und heilender wird.

Abschluss (3 Minuten)

1. Beginne, deine Aufmerksamkeit wieder nach außen zu richten. Nimm dir Zeit, deinen Körper zu spüren und zu überprüfen, wie er sich anfühlt.
2. Atme tief ein und aus, während du langsam wieder in den Raum zurückkehrst.
3. Bewege sanft deine Finger und Zehen, öffne langsam deine Augen und komme wieder ins Hier und Jetzt.
4. Sage dir selbst: „Ich bin voller Energie und geheilt. Ich bin beschützt und verbunden mit der universellen Energie.“

Nimm dir einen Moment, um diesen Zustand der Entspannung und Heilung nach der Meditation mitzunehmen, und genieße das Gefühl von Erneuerung und voller Energie.

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