von Axel Daase

Professionelle Meditation zur Stärkung des Selbstbildes und Selbstbewusstseins

Einleitung:

Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze oder lege dich bequem hin und schließe sanft die Augen. Atme tief ein und lasse beim Ausatmen alle Anspannung los. In diesem Raum der Stille und des Friedens wirst du deine innere Stärke und dein Selbstbewusstsein entfalten.

Körperliche Entspannung:

Beginne mit einer tiefen Atemübung. Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem für einen Moment an und atme langsam durch den Mund aus. Spüre, wie sich dein Körper mehr und mehr entspannt. Lass mit jedem Ausatmen die Sorgen und Zweifel los. Dein Geist wird klarer, dein Körper schwerer und entspannter.

Eintauchen in deine inneren Ressourcen:

Stelle dir nun vor, dass du an einem schönen, sonnigen Ort bist – einem Ort, der dir Frieden und Glück bringt. Vielleicht ist es ein sonniger Strand, ein ruhiger Wald oder ein gemütlicher Garten. Spüre die warmen Sonnenstrahlen, die sanfte Brise und die friedliche Umgebung. Hier bist du vollkommen in deinem Element.

Visualisierung deines wahren Selbst:

Stell dir vor, wie du in dieser perfekten Umgebung in den Spiegel schaust. Was siehst du? Sieh das strahlende Licht, das von dir ausgeht. Diese Energie ist das wahre Ich – stark, selbstbewusst und fähig. Du bist einzigartig, wertvoll und voller Potenzial. Du hast alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein.

Stärkung mit Affirmationen:

Wiederhole nun leise oder laut folgende Affirmationen in deinem Geist:

• „Ich bin genug, so wie ich bin.“
• „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und Talente.“
• „Ich strahle Selbstbewusstsein und Stärke aus.“
• „Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, zu wachsen und mich weiterzuentwickeln.“
• „Ich leite mein Leben mit Mut und Entschlossenheit.“
• „Mein Selbstwert wächst täglich.“

Wiederhole jede dieser Aussagen mit Überzeugung. Lass ihre Macht in dein Herz und deinen Geist strömen. Spüre, wie sie sich in deinem Wesen verankern.

Verankerung des neuen Selbstbildes:

Stelle dir vor, wie diese positiven Affirmationen zu einem Teil deines Selbstbildes werden. Visualisiere, dass sie dich umgeben wie ein schützendes Licht, das dich von negativen Gedanken und Zweifeln abschirmt. Jedes Mal, wenn du Zweifel empfindest, kannst du auf dieses Licht zurückgreifen und dein Selbstbewusstsein stärken.

Rückkehr in die Gegenwart:

Wenn du bereit bist, kehre sanft in den gegenwärtigen Moment zurück. Beginne, deine Finger und Zehen zu bewegen. Atme tief ein und aus. Erinnere dich an das Licht und die Stärke, die in dir wohnen. Öffne langsam deine Augen, wenn du bereit bist.

Abschluss:

Nimm dir einen Moment Zeit, um die Veränderungen in deinem Selbstbild zu spüren. Du bist fähig, selbstbewusst und stark. Nimm dieses Gefühl mit in deinen Alltag und erinnere dich daran, dass jeder Tag eine Möglichkeit bietet, dein waches Selbst zu leben.

Ende der Meditation

Vertraue darauf, dass du, wann immer du es brauchst, zu dieser Meditation zurückkehren kannst. Du bist der Schöpfer deines eigenen Selbstbildes, und du hast die Macht, dich selbst zu erheben und zu strahlen.